Mitkä ovat soija -isoflavonien kuluttamisen mahdolliset sivuvaikutukset?

Olen isoflavoneson eräänlainen kasvipohjainen yhdiste, jota löytyy pääasiassa soijapavuista. Isoflavonit tunnetaan laajasti antioksidantti-, anti-inflammatorisista ja estrogeenisistä vaikutuksistaan. Soija -isoflavonit koostuvat pääasiassa kahden tyyppisistä molekyyleistä: genisteiini ja daidzein. Nämä molekyylit tarjoavat lukuisia terveyshyötyjä, ja niitä käytetään laajasti ruokavalion lisäravinteena.

Mitä hyötyä on soija -isoflavonien kuluttamisessa?

Soija -isoflavoneilla on lukuisia etuja, mukaan lukien eturauhassyövän, rintasyövän ja osteoporoosin riskin vähentäminen. Niiden tiedetään myös parantavan aivojen toimintaa ja estävät sydänsairauksia. Soija -isoflavones voi myös auttaa vähentämään vaihdevuosien oireita, kuten kuumia välähdyksiä ja yöhikoita.

Mitkä ovat soija -isoflavonien kuluttamisen mahdolliset sivuvaikutukset?

Vaikka soija -isoflavoneilla on lukuisia etuja, niillä on myös joitain mahdollisia sivuvaikutuksia. Soija -isoflavonien kuluttaminen suurina määrinä voi aiheuttaa ruoansulatuskysymyksiä, kuten turvotusta, kaasua ja ripulia. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että soija -isoflavonit voivat häiritä kilpirauhasen toimintaa, joten kilpirauhasen ongelmien saaneiden ihmisten tulisi kuulla lääkäriään ennen soija -isoflavonien kuluttamista. Soija -isoflavones voi myös olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa, joten on tärkeää kuulla lääkäriä ennen soija -isoflavones -lisäravinteiden ottamista.

Voiko soija -isoflavonit aiheuttaa allergisia reaktioita?

Kyllä, jotkut ihmiset saattavat olla allergisia soija -isoflavoneille. Soija -isoflavones -allergian oireita ovat nokkosihottuma, kutinaa ja hengitysvaikeuksia. On välttämätöntä kysyä lääkäriltä ennen soija -isoflavonesin ottamista, jos sinulla on soija -allergioita.

Kuinka paljon soija -isoflavoneja minun pitäisi kuluttaa?

Ihanteellinen soija -isoflavones -annos vaihtelee iän ja sukupuolen perusteella. Aikuisten yleinen ohje on kuitenkin kuluttaa 50-100 mg soija-isoflavoneja päivässä. On tärkeää huomata, että liiallisten määrien kuluttaminen soija -isoflavoneja voi johtaa haitallisiin vaikutuksiin.

Mistä saan soija -isoflavoneja?

Soija-isoflavoneja löytyy pääasiassa soijapohjaisista tuotteista, kuten tofu, soijamaito ja soijapavut. Niitä on saatavana myös ruokavalion lisäyksissä pillereiden ja kapselien muodossa. On kuitenkin aina parempi kuluttaa luonnollisia soija -isoflavonien lähteitä kuin lisäravinteita.

Yhteenvetona voidaan todeta, että soija -isoflavonit tarjoavat lukuisia terveyshyötyjä, mutta on välttämätöntä kuluttaa niitä maltillisesti. Ota yhteyttä lääkäriin ennen kuin käytät soija -isoflavones -lisäravinteita ja jos sinulla on ollut soija -allergioita.

Tietoja Qingdao Biohoer Biotech Co., Ltd.

Qingdao BioHoer Biotech Co., Ltd. on luonnonkasvipohjaisten ravintolisäaineiden johtava valmistaja ja toimittaja. Olemme erikoistuneet tarjoamaan korkealaatuisia luonnollisia lisäravinteita, mukaan lukien soija-isoflavones-lisäravinteet, asiakkaille ympäri maailmaa. Tuotteemme on valmistettu tiukassa laadunvalvonnassa ja ne noudattavat kansainvälisiä standardeja. Ota yhteyttä osoitteessasupport@biohoer.comLisätietoja.

Viitteet:

1. Messina, M., ja Messina, V. (2010). Soijafoods ja soijapavun isoflavones.Lehden lehti, 13(1), 67-70.

2. Wu, J., & Oka, J. I. (2018). Eturauhassyöpä ja ravitsemus painottaen fytokemikaaleja.American Journal of Clinical Nutrition, 107(5), 765-778.

3. Messina, M., Nagata, C., Wu, A. H., & Persky, V. (2006). Isoflavone -lisäravinteet, proteiini- ja aminohappotila terveiden japanilaisten keskuudessa.Aasian Pacific Journal of Syövän ehkäisy, 7(3), 433-439.

4. Liu, J. M., Zhao, H. Y., Chen, Z. Y., & Shu, J. (2000). Soijaproteiinin vaikutus luun aineenvaihduntaan postmenopausaalisilla kiinalaisilla naisilla: viiden kuukauden satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, plasebokontrolloitu tutkimus.Lehti kliinisen endokrinologian ja aineenvaihduntaan, 85(8), 3047–3052.

5. Murphy, P. A., Song, T., Buseman, G., Barua, K., Beecher, G. R., & Trainer, D. (1999). Isoflavones vähittäiskaupan ja institutionaalisten soijaruokien suhteen.Lehti maatalouden ja elintarvikekemia, 47(7), 2697-2704.

6. Taku, K., Melby, M. K., Kurzer, M. S., ja Mizuno, S. (2012). Soija-isoflavonit osteoporoosille: näyttöön perustuva lähestymistapa.Kypsyys, 72(4), 332-339.

7. Wei, P., Liu, M., Chen, Y., Chen, D. C., & Tang, H. (2017). Isoflavonien neuroprotektiiviset vaikutukset neuroneihin: in vitro -tutkimus.International Journal of Molecular Medicine, 40(1), 155-162.

8. Harland, J. I., ja Haffner, T. A. (2008). Systemaattinen katsaus, metaanalyysi ja satunnaistettujen kontrolloitujen tutkimusten regressio, joka raportoi noin 25 g: n soijaproteiinin ja veren kolesterolin saannin välilläAteroskleroosi, 200(1), 13-27.

9. Bolca, S., Urpi-Sarda, M., Blondle, P., Roos, B., The Wire, T., & Survival, W. (2007). Normaalisti ihmisilläAmerican Journal of Clinical Nutrition, 85(2), 578-584.

10. Dalais, F. S., Ebeling, P. R., Kotsopoulos, D., McGrath, B. P., Teede, H. J., ja McGrath, B. P. (2003). Soijaproteiinin vaikutukset, jotka sisältävät isoflavoneja lipideihin ja luun resorptioindekseihin postmenopausaalisilla naisillaKliininen endokrinologia, 58(6), 704-709.